7 Tipps zur Überwindung Verstopfung

Fast jeder wird durch Verstopfung einmal in eine Weile gestört, aber wenn Verstopfung verlängert wird oder chronisch wird dann wird es ein ernstes gesundheitliches Problem und muss behandelt werden. In diesem Artikel werde ich einige natürliche, Life-Style basiert, Tipps, die Sie verwenden, um Vorbeugung und Heilung von Verstopfung kann.

Bevor ich auf die Spitzen zu gehen, sollte daran erinnert werden, dass während Verstopfung selbst ist unangenehm und lästig ist es mehr als ein Ärgernis wird, wenn es erlaubt ist, fortgesetzt werden kann. Verstopfung spielt eine Rolle bei der Entstehung von Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten, Blinddarmentzündung, Diabetes, Leistenbruch, Blutungsstörungen und anderen Krankheiten. Wenn Sie nicht in der Lage sich zu bewegen Ihren Darm mindestens einmal pro Tag sind, dann müssen Sie einige jetzt Maßnahmen ergreifen, wenn Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme später in Ihrem Leben verhindern wollen.

Es ist besser, nicht zu versuchen, das Problem mit Abführmitteln alleine lösen. Wie viele Medikamente, Behandlung Abführmittel, die Symptome aber nicht bieten eine langfristige Heilung des Problems. Hier sind einige natürliche Wege, auf denen Sie Verstopfung bekämpfen kann:

Ein. Holen Sie sich viel frische Luft jeden Tag

Wenn Sie in einem Raum oder im Büro eingesperrt sind und nicht nach draußen gehen dann Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktionieren. Kinder, die draußen spielen bekommen selten Verstopfung, und ebenso für alle, die einen Job, der Outdoor-Arbeitsmarkt bringt hat. Machen Sie es einen Punkt, um draußen zu gehen und machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft jeden Tag. Atmen Sie tief durch und gehen Sie bis ins Schwitzen gearbeitet haben und dann wirst du wissen, dass du genug Luft genommen.

2. Trinken Sie viel Wasser

Wasser hilft Ihrem Verdauungssystem zu funktionieren. Es wird gesagt, dass "Wasser ein Heilmittel für alle Krankheiten." Ein gesunder Mensch sollte rund vier Liter (Quart) von Wasser pro Tag trinken. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser und halten Sie trinken kontinuierlich durch den Tag. Es ist nicht gut, um alles Wasser auf einmal trinken, und es ist besonders schlecht für Herz-Patienten viel trinken, die alle in einer Sitzung. Wenn Sie Verstopfung in der Früh haben, anfangen zu trinken und halten trinken, das Wasser wird als natürliches Abführmittel wirken. Es ist auch hilfreich, um ein wenig Zitrone und Salz in das Wasser gelegt.

3. Die Toilette zu benutzen, sobald Sie den Drang zu "gehen" zu bekommen

Ein weiteres altes Sprichwort sagt, dass "Wenn Sie Zweifel haben, ob zu essen oder nicht, dann nicht essen. Allerdings, wenn Sie nicht sicher sind, ob oder nicht, um die Toilette zu benutzen, dann die Toilette zu benutzen." Hören Sie sich die Anforderungen Ihres Körpers und sobald Sie dem Ruf der Natur zu bekommen, dann reagieren. Wenn Sie zu verzögern, dann kann es nicht möglich sein, für Sie Ihren Darm später zu bewegen.

4. Essen Sie frische und faserige Lebensmittel täglich

Es ist sehr wichtig, frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. Wenn Sie essen nur verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierte Stärke, dann können laden Verstopfung. Als ich durch Verstopfung bin beunruhigt Ich mag es mit einem heilen "leafy lunch." Ich esse einen großen Salat Salat und ein großer Teil von gedämpftem Spinat und es in der Regel funktioniert der Trick.

5. Squat auf der Toilette

In vielen Teilen Asiens haben Sie keine Wahl in der Angelegenheit. Die Toiletten sind Löcher in den Boden oder Porzellan Löcher und sind Sie verpflichtet, in die Hocke, um sich zu entlasten. Dies ist die natürliche Position für Stuhlgang und es ist besser als Sitzen auf dem "Porzellan Thron", die in westlichen Toiletten gefunden wird. Sie haben noch zu rippen Sie Ihre Sanitär-und graben ein Loch in den Boden. Sie können eine bessere Position hocken auf dem Rand Ihres Toilettenschüssel zu bekommen. (Sie finden es vielleicht seltsam, aber niemand wird dich sehen, und es wird auf jeden Fall helfen, die Abfälle, die in Ihrem Körper ansammeln wird zu beseitigen).

6. Lernen und üben Yoga-Stellungen und Mudras

Es gibt mehrere Yoga-Stellungen, die Verstopfung zu verhindern. Diese Haltungen legte sanften Druck auf das Verdauungssystem und hilft den natürlichen Prozess Ihres Körpers. Besuchen Sie einen kompetenten Ausbilder und bitten um Yoga-Stellungen, die das Verdauungssystem helfen.

7. tägliche Bewegung

Eine der Ursachen der Verstopfung ist eine schwache Leber und eine der Hauptursachen für Leber-Schwäche ist der Mangel an Übung. Kombinieren Übung mit der Einnahme der frischen Luft, und gehen Sie zügig, joggen oder laufen, oder üben einige Outdoor-Sport, und Sie können zu überwinden eine der Ursachen für Verstopfung.

Schließlich, wenn Sie wirklich wollen, um das Problem sofort zu entlasten, können Sie spülen Ihr Darm mit einem halben Liter zu einem Liter warmes Wasser. Hier ist, wie es zu tun: den Saft von einer Zitrone in das Wasser und fügen Sie dann viel Salz (ein Esslöffel sollte den Trick und die Lösung sollte sowohl zitronig und salzig schmecken tun). Je mehr Salz, fügen Sie den sichereren das Wasser durch den Körper, ohne absorbiert zu bewegen. Wenn Sie einen ganzen Tag schnell oder einen halben Tag schnell, bevor das Zitronenwasser tun, dann können Sie hervorragende Ergebnisse.

Integrieren Sie diese Punkte in Ihr tägliches Leben und Sie werden nur selten durch Verstopfung gestört werden.
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